Tarik dan Embuskan

Tarik dan Embuskan

Setiap saat kita bernapas, bahkan ketika tidur. Saat menarik napas, udara masuk ke tubuh. Saat mengembuskan napas, udara keluar dari tubuh. Proses ini membuat tubuh mendapatkan oksigen dan membuang karbon dioksida.

Pada bab ini, kamu akan mempelajari organ sistem pernapasan manusia, cara kerja inspirasi dan ekspirasi, gangguan pada sistem pernapasan, serta kebiasaan menjaga kesehatan organ pernapasan.

Pernapasan yang sehat dibantu oleh udara bersih, kebiasaan bergerak aktif, tidak merokok, menjaga kebersihan, dan mengenali tanda gangguan pernapasan.

Tujuan Pembelajaran

Setelah belajar bab ini, kamu diharapkan dapat:

1. Menyebutkan organ-organ utama sistem pernapasan manusia.
2. Menjelaskan jalur udara saat bernapas.
3. Menjelaskan perbedaan inspirasi dan ekspirasi.
4. Menjelaskan peran paru-paru, diafragma, dan tulang rusuk secara sederhana.
5. Menyebutkan contoh gangguan pada sistem pernapasan.
6. Menyusun cara menjaga kesehatan organ pernapasan.
7. Mengevaluasi kebiasaan sehari-hari yang memengaruhi kesehatan pernapasan.

Pertanyaan Pemantik

• Apa yang terjadi pada dada saat kamu menarik napas dalam-dalam?
• Mengapa kita lebih cepat bernapas setelah berlari?
• Mengapa asap rokok dan polusi udara tidak baik bagi paru-paru?
• Kebiasaan apa yang dapat menjaga pernapasan tetap sehat?

Teori - Tarik dan Embuskan

1. Mengapa Kita Bernapas?

Bernapas adalah proses mengambil oksigen dari udara dan mengeluarkan karbon dioksida dari tubuh. Oksigen dibutuhkan sel tubuh untuk menghasilkan energi dari makanan.

Saat tubuh lebih aktif, misalnya setelah berlari, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen. Karena itu, napas menjadi lebih cepat.

2. Organ Sistem Pernapasan

Sistem pernapasan terdiri dari beberapa organ yang bekerja sama membawa udara masuk dan keluar tubuh.

Organ utama:

Organ	Fungsi sederhana
hidung	menyaring, menghangatkan, dan melembapkan udara
faring	persimpangan saluran udara dan makanan
laring	tempat pita suara
trakea	saluran udara menuju paru-paru
bronkus	cabang trakea menuju paru-paru kanan dan kiri
bronkiolus	cabang kecil di dalam paru-paru
alveolus	tempat pertukaran oksigen dan karbon dioksida
paru-paru	organ utama pertukaran gas
diafragma	otot yang membantu proses bernapas

Udara sebaiknya masuk melalui hidung karena hidung memiliki rambut dan lendir yang membantu menyaring kotoran.

3. Jalur Udara Saat Bernapas

Udara yang kita hirup berjalan melalui beberapa bagian.

Urutan jalur udara:

1. Udara masuk melalui hidung.
2. Udara melewati faring dan laring.
3. Udara masuk ke trakea.
4. Udara menuju bronkus.
5. Udara masuk ke bronkiolus.
6. Udara sampai ke alveolus.

Di alveolus, oksigen masuk ke darah dan karbon dioksida keluar dari darah untuk diembuskan.

4. Inspirasi dan Ekspirasi

Inspirasi adalah proses menarik napas. Ekspirasi adalah proses mengembuskan napas.

Perbedaannya:

Proses	Keadaan sederhana
inspirasi	diafragma berkontraksi dan turun, rongga dada membesar, udara masuk
ekspirasi	diafragma relaksasi dan naik, rongga dada mengecil, udara keluar

Tulang rusuk dan otot di sekitarnya juga membantu mengubah ukuran rongga dada.

5. Pertukaran Gas di Alveolus

Alveolus berbentuk seperti kantung kecil di paru-paru. Dinding alveolus sangat tipis dan dikelilingi pembuluh darah kecil.

Di alveolus:

1. Oksigen dari udara masuk ke darah.
2. Darah membawa oksigen ke seluruh tubuh.
3. Karbon dioksida dari darah masuk ke alveolus.
4. Karbon dioksida keluar saat kita mengembuskan napas.

Pertukaran gas membuat tubuh mendapatkan oksigen dan membuang sisa gas yang tidak diperlukan.

6. Gangguan Pernapasan

Gangguan pernapasan dapat terjadi karena infeksi, alergi, polusi udara, asap rokok, debu, atau kebiasaan tidak sehat.

Contoh gangguan:

Gangguan	Gejala umum
flu	hidung tersumbat, bersin, batuk
asma	sesak napas atau napas berbunyi pada kondisi tertentu
bronkitis	batuk dan saluran napas meradang
pneumonia	infeksi paru-paru, perlu penanganan tenaga kesehatan
alergi	bersin atau hidung berair karena pemicu tertentu

Jika sesak napas berat, bibir tampak kebiruan, demam tinggi, atau batuk lama, segera beri tahu orang dewasa dan periksa ke tenaga kesehatan.

7. Menjaga Kesehatan Pernapasan

Organ pernapasan perlu dijaga setiap hari.

Kebiasaan yang dapat dilakukan:

1. Menghindari asap rokok.
2. Menjauhi polusi dan memakai masker saat udara kotor.
3. Menjaga kebersihan rumah dan kelas dari debu.
4. Mencuci tangan agar kuman tidak mudah masuk ke tubuh.
5. Berolahraga teratur sesuai kemampuan.
6. Minum air putih cukup.
7. Makan bergizi seimbang.
8. Menutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin.
9. Beristirahat cukup saat sakit.
10. Tidak berbagi alat makan atau minum saat sedang sakit.

Kebiasaan sehat membantu paru-paru dan saluran napas bekerja lebih baik.

8. Model Pernapasan Sederhana

Cara kerja paru-paru dapat disimulasikan dengan model botol, balon, dan karet. Model ini menunjukkan perubahan ruang dada saat bernapas.

Makna bagian model:

Bagian model	Mewakili
botol plastik	rongga dada
dua balon kecil	paru-paru
sedotan bercabang	trakea dan bronkus
balon/karet di bawah botol	diafragma

Saat karet bawah ditarik, ruang di dalam botol membesar dan balon mengembang. Ini mirip inspirasi. Saat karet didorong, ruang mengecil dan balon mengempis. Ini mirip ekspirasi.

9. Mengevaluasi Kebiasaan Pernapasan

Gunakan pertanyaan berikut untuk mengevaluasi kebiasaanmu:

Pertanyaan	Ya/Tidak
Apakah aku menghindari asap rokok?
Apakah aku mencuci tangan sebelum makan?
Apakah aku menutup mulut saat batuk atau bersin?
Apakah aku berolahraga teratur?
Apakah kamar atau kelas cukup bersih dari debu?
Apakah aku memakai masker saat udara kotor?

Jika masih ada kebiasaan yang belum baik, pilih satu untuk diperbaiki mulai minggu ini.

10. Cek Cepat

1. Apa perbedaan inspirasi dan ekspirasi?
2. Mengapa hidung penting dalam pernapasan?
3. Sebutkan tiga cara menjaga kesehatan pernapasan.

Jawaban:

1. Inspirasi adalah menarik napas, sedangkan ekspirasi adalah mengembuskan napas.
2. Hidung menyaring, menghangatkan, dan melembapkan udara sebelum masuk lebih jauh.
3. Menghindari asap rokok, menjaga kebersihan dari debu, olahraga, mencuci tangan, memakai masker saat udara kotor, dan makan bergizi.