Gizi Seimbang: 4 Sehat 5 Sempurna
Infografis prinsip gizi seimbang ala '4 Sehat 5 Sempurna' — empat komponen utama (sayur, buah, karbohidrat, lauk pauk + protein) plus susu sebagai pelengkap, dengan air sebagai pemenuhan kebutuhan cairan.
- Kategori
- IPA · Gizi & Kesehatan
- Jenjang
- SD, SMP · Kelas 6, 8
- Tags
- gizi seimbang4 sehat 5 sempurnanutrisimakanan sehatkarbohidratproteinsayur buahinfografis
Daftar File (1)
Gizi Seimbang: 4 Sehat 5 Sempurna
Infografis prinsip gizi seimbang menurut konsep tradisional Indonesia "4 Sehat 5 Sempurna" — pengelompokan jenis makanan untuk kebutuhan nutrisi harian.
Apa yang ada di infografis
4 Sehat (komponen utama)
- Sayur — sayuran hijau dan berwarna sebagai sumber serat, vitamin, mineral
- Buah — buah segar untuk vitamin C, antioksidan, dan serat
- Karbohidrat — sumber energi (nasi, roti, kentang, sereal)
- Lauk pauk / Protein — daging, ikan, ayam, tahu, tempe, telur sebagai sumber protein
5 Sempurna (pelengkap)
- Susu — sumber kalsium, protein, dan vitamin D
Kebutuhan cairan
- Air — pelengkap penting untuk hidrasi tubuh
Catatan
Konsep "4 Sehat 5 Sempurna" adalah panduan klasik gizi Indonesia (dipopulerkan tahun 1950-an oleh Prof. Poerwo Soedarmo). Kementerian Kesehatan saat ini menggunakan panduan yang lebih baru: "Pedoman Gizi Seimbang" (Tumpeng Gizi Seimbang), yang menambahkan prinsip:
- Variasi makanan
- Aktivitas fisik
- Higiene & cuci tangan
- Memantau berat badan
Tapi konsep dasar 4 Sehat 5 Sempurna masih sering dipakai sebagai pengantar mudah untuk anak-anak.
Konteks pembelajaran
- SD Kelas VI, IPAS Fase C — bab Makanan Bergizi untuk Kesehatan Pencernaanmu
- SMP Kelas VIII, IPA Fase D — bab Struktur dan Fungsi Tubuh Makhluk Hidup — Sistem Pencernaan
Kredit: Materi ini bersumber dari AnakBisa — anakbisa.com.